हेल्दी और फिट रहने के लिए फॉलो करें आसान टिप्स
अनहेल्दी जीवनशैली का हमारे स्वास्थ्य पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है | इस कारण हमें बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है | भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अपना खयाल रखना भूल जाते हैं | कई बार व्यस्त होने कारण हम कुछ अहेल्दी खा लेते हैं | ये अनहेल्दी फूड्स हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत नुकसानदायक होते हैं | वहीं सही से नींद न लेने के कारण भी कई बार तनाव और थकान जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है | वर्क फ्रॉम होम के दौरान एक ही जगह पर लंबे समय तक बैठे रहने के कारण भी कमर दर्द जैसी समस्याएं हो जाती है | ऐसे में एक हेल्दी जीवनशैली होना बहुत जरूर है | हेल्दी और फिट रहने के लिए आप कौन से टिप्स फॉलो कर सकते हैं आइए जानें |
नाश्ता स्किप न करें : अगर आप फिट रहना चाहते हैं या वजन कम करना चाहते हैं तो हेल्दी नाश्ते का सेवन जरूर करें | कई बार लोग वजन घटाने के चक्कर पर नाश्त नहीं करते हैं | ये आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है | नाश्ता जरूर करें | ये आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करता है | आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है | नाश्ता आपके शरीर को सुबह कसरत करने के लिए ऊर्जा देता है और दोपहर के भोजन के समय तक आपका पेट भरा रखता है | प्रोटीन से भरपूर नाश्ता कर सकते हैं |
पानी पिएं : पूरे दिन हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी है | इसलिए आप रोजाना कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पिएं | पर्याप्त पानी नहीं पीने से भी कई बार आप सुस्त महसूस करते हैं | पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपका पाचन सही रहता है और आपके शरीर से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं |
हेल्दी स्नैक्स : जब भी आपको भूख लगे और कुछ खाने की इच्छा हो तो अनहेल्दी खाने की बजाए हेल्दी स्नैक्स खाएं | आप सूखे मेवे, बीज और फलों आदि का सेवन कर सकते हैं | अनहेल्दी स्नैक्स कैलोरी बढ़ाते हैं |
रोजाना व्यायाम करें : अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो आपके लिए रोजाना एक्सरसाइज करना जरूरी है | फिट रहने के लिए जरूरी नहीं है कि आप जिम जाएं | आप घर पर ही एक वर्कआउट रूटीन बना सकते हैं | ये अतिरिक्त कैलोरी कम करने में मदद करता है और आपको ऊर्जावान रखता है |
अच्छी नींद लें : ठीक से न सो पाने के कारण आप मानसिक तनाव महसूस करते हैं | आपके लिए रोजाना कम से कम 7-9 घंटे की नींद जरूरी है | नींद आपके शरीर के हर सिस्टम को रेगुलेट करने में मदद करती है, ताकि ये ठीक से काम कर सकें | नींद की कमी के कारण आपका शरीर तनाव की स्थिति में रह सकता है |