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ज्यादा पानी पीने से क्या होता है, रोजाना कितने लीटर पानी पीना चाहिए 

आप बचपन से हमेशा सुनते आ रहे हैं कि आपको खूब पानी पीना चाहिए। वहीं, हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार रोजाना 2-3 लीटर पानी पीना बेहद जरूरी है लेकिन कुछ स्थितियां ऐसी हैं, जब आपको ज्यादा पानी पीने से परहेज करना चाहिए। इन स्थितियों में ज्यादा पानी पीने से आपको कई हेल्थ इश्यू हो सकते हैं।कब न पिएं पानी
1. आपको जिम या वर्कआउट के तुरन्त बाद पानी नहीं पीना चाहिए।
2. आपको खाना खाने के तुरन्त बाद पानी नहीं पीना चाहिए।
3. कुछ लोगों को चाय से ठीक पहले पानी पीने की आदत होती है लेकिन ऐसा करने से बचना चाहिए। आपको चाय या कॉफी के ठीक पहले पानी नहीं पीना चाहिए।
4. चटपटा खाने के तुरन्त बाद भी आपको पानी नहीं पीना चाहिए, इसकी जगह आप खाने के साथ लस्सी रख सकते हैं।

ज्यादा पानी पीने से क्या होता है- ज्यादा पानी पीने से शरीर में नमक और इलेक्ट्रोलाइट की मात्रा कम हो जाती है। वहीं इससे आपका पेट फूल भी सकता है और साथ ही उल्टी, सिर दर्द जैसी समस्या भी हो सकती है। इसके अलावा अगर स्थिति बिगड़ने पर इंसान बेहोश भी हो सकता है। ज्यादा पानी पीने से ओवरहाइड्रेशन की समस्या भी हो सकती है. वहीं, अगर आप रोजाना 2-3 लीटर से ज्यादा पानी पीते हैं, तो इससे कोशिकाओं में सूजन आ सकती है, जिससे आपके हेल्थ इश्यू बढ़ सकते हैं।

कितना पानी पीना सही – हर किसी की बॉडी अलग होती है इसलिए ऐसा कहना कि आपको रोजाना 2-3 लीटर पीना चाहिए, ऐसा सभी के लिए जरूरी नहीं है खासकर जब आप लिक्विड ड्रिंक्स ज्यादा पीते हों। आप जब भी पानी पिएं, हमेशा बैठकर ही पिएं। खड़े होकर पानी पीने से कई हेल्थ इश्यू हो सकते हैं।

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