ट्रेडमिल पर दौड़ने से आपको क्या नफे और क्या नुकसान? यहां जान लीजिए
Treadmill Running: आज के समय में फिट रहना किसी बड़ी चुनौती से कम नही है. फिटनेस के लिए लोग डाइटिंग से लेकर जिम में हैवी एक्ससाइज जैसे तमाम विकल्पों को आजमाते हैं. वहीं, ज्यादातर लोग बॉडी को फिट और दुरुस्त रखने के लिए ट्रेडमिल पर दौड़ना पसंद करते हैं. लोगों के बीच ट्रेडमिल रनिंग काफी लोकप्रिय बनती जा रही है.
ट्रेडमिल उन लोगों के लिए ज्यादा फायदेमंद है, जिनके बाहर दौड़ने जाने के लिए समय न हो. बेशक ट्रेडमिल पर दौड़ने से काफी फायदेमंद होता है लेकिन इसके कुछ अपने जोखिम भी हैं. आइए जानते हैं कि ट्रेडमिल पर दौड़ने के क्या फायदे और नुकसान हो सकते हैं.
जानिए ट्रेडमिल पर दौड़ने के फायदों के बारे में
सुविधाजनक: ट्रेडमिल पर दौड़ने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि आप किसी भी समय दौड़ सकते हैं. सर्दी हो या गर्मी, ट्रेडमिल इनडोर मशीन है. ऐसे में आप अपनी सुविधा और समय के अनुसार कभी भी रनिंग कर सकते हैं.
जोड़ों के लिए: आपको बता दें किट्रेडमिल में एक निश्चित कुशनिंग सिस्टम होता है, जो जोड़ों पर पड़ने वाले प्रभाव को कम करता है. जिन लोगों को घुटने, एड़ी या कूल्हों में दर्द की समस्या है- उनके लिए ये बेहतप ऑप्शन हैं.
गति पर कंट्रोल: आप ट्रेडमिल में स्पीड और फ्लोर ढलान को आसानी से अपने मुताबिक कंट्रोल कर सकते हैं. इससे आप अपने फिटनेस लेवल के अनुसार एक्सरसाइज कर सकते हैं.
ट्रेडमिल पर रनिंग के जोखिम के बारे में जानिए
- अगर आपलंबे समय तक ट्रेडमिल पर दौड़ते हैं, तो इससे बोरियत हो सकती है. ये आपके मोटिवेशन को कम कर सकती है.
- ट्रेडमिल पर हाई स्पीड पर ज्यादा दौड़नाजोड़ों और मांसपेशियों में तनाव पैदा कर सकता है. ऐसी स्थिति में घुटने और पीठ में दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
- सबसे जरूरी बात कि ट्रेडमिल पर दौड़ने से शरीर की नेचुरल रनिंग फॉर्म बदल सकती है. जमीन पर दौड़ने की तुलना में ट्रेडमिल की बेल्ट पैर को पीछे खींचती है. इससे बॉडी की नेचुरल मूवमेंट खराब हो सकती है.