अच्छी सेहत के लिए रोजाना सही मात्रा में पानी पीना जरूरी होता है. यह तो आप भी जानते होंगे, क्योंकि पानी शरीर को हाइड्रेट रखता और विषाक्त पदार्थों को शरीर के बाहर निकालने में मदद करता है. इससे आपके शरीर के सभी अंग सुचारू रूप से काम कर पाते हैं. पानी न पिएं तो थकान और सुस्ती महसूस होने लगती है, क्योंकि एनर्जी कम हो जाती है. वहीं त्वचा के लिए पानी किसी नेचुरल ग्लो सीरम से कम नहीं होता है जो त्वचा को एक नया जीवन देता है. इससे स्किन में ड्राईनेस नहीं होती है और त्वचा की उम्र बढ़ने के प्रोसेस को धीमा करने में भी मदद मिलती है. पानी में कई जरूरी मिनरल्स जैसे कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम और सोडियम भी पाए जाते हैं, जो शरीर के इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस को बनाए रखने में हेल्प फुल होते हैं. एक नॉर्मल इंसान को दिनभर में 2.5 से लेकर 3 लीटर तक पानी पीने की सलाह दी जाती है, हालांकि यह मात्रा मौसम, उम्र और फिजिकल के मुताबिक बदल सकती है, इसलिए आपको ये पता होना चाहिए कि आपके शरीर को पानी की कितनी जरूरत है.
अक्सर ज्यादातर लोग तब ही पानी पीते हैं जब उसका गला या होंठ सूखने लगते हैं यानी प्यास महसूस होती है. हालांकि इससे पहले भी आपके शरीर को पानी की जरूरत होती है, प्यास लगना तो शरीर एक संकेत देता है कि शरीर पहले ही थोड़ा डिहाइड्रेट हो चुका है और अब आपको पानी पी लेना चाहिए. इसलिए यह जरूरी होता है कि समय-समय पर पानी पीना डालनी चाहिए. ये एक बढ़िया हेल्थ हैबिट्स होती है. यह एक आसान लेकिन बेहद असरदार हेल्थ हैबिट है. चलिए जान एक्सपर्ट से लेते हैं कि उम्र के हिसाब से कितना पानी पीना चाहिए.
