बढ़ता वजन आज कल एक आम समस्या बन गया है. हर उम्र के लिए इससे जूझ रहे हैं. वजन घटाने के होड़ में लोग जिम में खूब पसीना बहाता है, हार्ड डाइट लेते हैं और न जानें कौन-कौन से घरेलू नुस्खे अपनाते हैं. इतना ही नहीं कई बार तो लोग सप्लीमेंट का सहारा भी लेते हैं. सोशल मीडिया पर भी वेट लॉस को लेकर नए -नए ट्रेंड आते हैं और कुछ लोग अपनी वेट लॉस जर्नी को भी शेयर करते हैं.
इस बीच एक महिला का वेट लॉस ट्रांसफॉर्मेशन सोशल मीडिया पर तेजी से वायरल हो रहा है. महिला ने 6 महीने में अपना 13 किलो वजन कम कर लिया है. उन्होंने अपनी वीडियो में वेट लॉस करने का अपना सीक्रेट भी बताया है. तो अगर आप भी जल्दी और आसान तरीके से वजन कम करना चाहती हैं तो ये आर्टिकल आपके लिए हैं. चलिए जानते हैं कि कैसे महिला ने सिर्फ 3 काम करके 13 किलो वजन कम किया है.
महिला ने शेयर किया वेट लॉस सीक्रेट
इस महिला का इंस्टाग्राम पर perlpunjabi नाम से अकाउंट है, जहां वो अक्सर अपनी फिटनेस वीडियो शेयर करती रहती हैं. इस बार महिला ने एक वीडियो शेयर अपने 3 सीक्रेट बताएं , जिसने उन्हें 13 किलो वजन कम करने में मदद की है. महिला वीडियो में कहती हैं- मैंने 6 महीने में 78 किलो से 65 किलो की हो गई हूं. मेरे ट्रांसफॉर्मेशन को काफी पसंद किया गया था. तो चलिए मैं बताती हूं कि मैने कैसे इतना वजन कम किया है. उन्होंने बताया कि वेट लॉस में जो 3 चीजें काम आई वो थी, कैलोरी डिफिसेट, इंटरमेटिंग फास्टिंग और 10 से 12 हजार स्टेप डेली.
1.कैलोरी डेफिसिट
कैलोरी डेफिसिट का मतलब होता है आप जितना खाते हैं उससे ज्यादा कैलोरी बर्न करना. ये वजन कम करने में 90 प्रतिशत तक फायदेमंद माना जाता है. फैट बर्न करने के लिए ये सबसे बेस्ट तरीका है. पर्ल ने बताया कि वो रोजाना अपनी डाइट को बैलेंस करती थी. वो अपनी डाइट में प्रोटीन जरूर शामिल करती थी.
2. इंटरमिटेंट फास्टिंग (दोपहर 12 बजे से शाम 6 बजे तक)
पर्ल बताती हैं कि, वो रोजाना दोपर 12 से 6 बजे तक इंटरमिटेंट फास्टिंग करती हैं. इंटरमिटेंट फास्टिंग इंसुलिन को कम करने में मदद करता है. ये इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाने में भी हेल्पफुल है. इंटरमिटेंट फास्टिंग करने से ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन का लेवल भी हाई है. रिसर्च में भी दावा किया गया है कि ये तरीका फैट बर्न करने के लिए काफी असरदार है.
3. रोजाना 10-12 हजार कदम चलना
पर्ल बताती हैं कि वो रोजाना 10 से 12 हजार कदम चलती थीं. इससे उन्हें कैलोरी बर्न करने में काफी मदद मिली. इससे रोजाना उनकी 400 से 500 कैलोरी बर्न होती थीं. वेट लॉस के लिए आप घर में ऑफिस में, काम करते हुए बस ज्यादा से ज्यादा कदम चलें. ये वेट लॉस करने के लिए सबसे बेस्ट तरीका है.
