Kriti Sanon Fitness: ‘कॉकटेल 2’ के लिए कृति सेनन का ट्रांसफॉर्मेशन; जानें एक्ट्रेस का डाइट और वर्कआउट प्लान
फिटनेस रिपोर्ट: फिल्म ‘कॉकटेल 2’ में अपने किरदार ‘एली’ के लिए कृति सेनन का नया अवतार चर्चा का विषय बना हुआ है। एक्ट्रेस की स्लिम और टोन्ड बॉडी ने हर किसी को प्रभावित किया है। कृति के फिटनेस ट्रेनर करण साहनी ने खुलासा किया है कि यह परिणाम केवल मेहनत का नहीं, बल्कि एक सुनियोजित फिटनेस जर्नी का नतीजा है। कृति का लक्ष्य केवल वजन घटाना नहीं था, बल्कि रोल की डिमांड के अनुसार खुद को पूरी तरह ढालना था।
🎯 रोल के मुताबिक बॉडी और फेस ग्लो का संतुलन
फिल्म के लिए कृति को बेहद टोन्ड बॉडी और स्पष्ट एब्स चाहिए थे, लेकिन ट्रेनर करण साहनी के लिए बड़ी चुनौती यह थी कि वजन घटाने की प्रक्रिया में एक्ट्रेस के चेहरे की चमक (ग्लो) कम न हो और चेहरा ज्यादा पतला न दिखाई दे। इस संतुलन को बनाए रखने के लिए वर्कआउट और डाइट का विशेष तालमेल बिठाया गया।
💪 वर्कआउट रूटीन: स्ट्रेंथ और कार्डियो का मेल
कृति ने अपनी फिटनेस के लिए निम्नलिखित वर्कआउट अपनाए:
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स्ट्रेंथ ट्रेनिंग: फैट बर्न करने और मसल्स को मजबूती देने के लिए कृति ने स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पर जोर दिया, जो मेंटल हेल्थ के लिए भी बेहतरीन है।
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जोन 2 कार्डियो (Zone 2 Cardio): मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखने और शरीर को थकान से बचाने के लिए उन्होंने लो-इंटेंसिटी एरोबिक एक्सरसाइज (जोन 2 कार्डियो) की, जिससे तेजी से फैट बर्न होता है।
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इन्क्लाइन वॉकिंग (Incline Walking): ढलान पर चलने की तकनीक ने मसल्स पर बिना दबाव डाले फैट कम करने में बड़ी भूमिका निभाई।
🥗 पोषण और डाइट का महत्व
ट्रेनर के अनुसार, केवल वर्कआउट ही नहीं बल्कि ‘प्रोटीन रिच डाइट’ ने कृति को फिट रहने और ऊर्जावान बने रहने में मदद की। पोषक तत्वों से भरपूर डाइट का यह पालन ही था कि इतनी मेहनत के बाद भी उनकी त्वचा की प्राकृतिक चमक बनी रही और उन्हें एक नेचुरल लुक मिला।
