Diwali and Chhath Puja Health Tips: दिवाली और छठ की व्यस्तता में सेहत का ऐसे रखें ख्याल, थकान और तनाव से बचने के आसान तरीके
नई दिल्ली: रोशनी के पावन पर्व दिवाली और लोक आस्था के महापर्व छठ की तैयारियां पूरे देश में जोरों पर शुरू हो चुकी हैं। इस साल 8 नवंबर को दिवाली मनाई जाएगी, जबकि 13 से 16 नवंबर तक सूर्य उपासना का महापर्व छठ पर्व मनाया जाएगा। इन दोनों बड़े और प्रमुख त्योहारों के आने से पहले घरों में साफ-सफाई, मेहमानों के स्वागत और अन्य व्यवस्थाओं के चलते इतना अधिक काम होता है कि सांस लेने तक की फुर्सत नहीं मिलती। यदि आप वर्किंग हैं तो ऑफिस की डेडलाइन्स को पूरा करने के साथ-साथ घर की जिम्मेदारियों को संभालना किसी बड़ी चुनौती से कम नहीं होता। ऐसे व्यस्त दिनों में अपनी सेहत का खास ख्याल रखना बेहद जरूरी है, क्योंकि अत्यधिक भागदौड़ और काम के बोझ के कारण शारीरिक थकान के साथ-साथ मानसिक तनाव भी काफी बढ़ जाता है। इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे व्यावहारिक और आसान तरीके बताने जा रहे हैं, जिनकी मदद से आप दिवाली की सफाई से लेकर छठ पूजा तक की सभी तैयारियों को बिना किसी स्ट्रेस और थकान के आसानी से पूरा कर सकते हैं।
सफाई और खरीदारी शुरू करने से पहले हमेशा एक व्यवस्थित लिस्ट तैयार करें
हम अक्सर बिना किसी पूर्व योजना के अचानक घर की डीप क्लीनिंग और बाजार की भागदौड़ शुरू कर देते हैं, जो बाद में अत्यधिक थका देने वाली साबित होती है और इससे अनावश्यक तनाव भी पैदा होता है। सभी काम सही समय पर बिना किसी अंतिम समय की हड़बड़ी के पूरे हो जाएं और शरीर पर भी जरूरत से ज्यादा बोझ न पड़े, इसके लिए जरूरी है कि आप एक पक्की रणनीति के साथ आगे बढ़ें। सबसे पहले अपने सभी जरूरी कार्यों की एक स्पष्ट सूची (List) बना लें और यह तय कर लें कि किस दिन कौन सा काम निपटाना है। इस प्रकार की छोटी सी प्लानिंग करने से घर की सफाई, सजावट का सामान जुटाने और कपड़ों की शॉपिंग करने में बहुत आसानी हो जाती है।
दैनिक भागदौड़ के बीच अपने लिए थोड़ा सा ‘बफर टाइम’ जरूर निकालें
घर की पूरी सफाई से लेकर रसोई के सामान की फेहरिस्त तैयार करने, नए कपड़े खरीदने और पूजा-पाठ की सामग्री इकट्ठा करने जैसी अनगिनत जिम्मेदारियों के बीच अपने दैनिक शेड्यूल में थोड़ा सा ‘बफर टाइम’ जरूर सेट करें। इसका मतलब यह है कि काम के इस व्यस्त समय में भी कुछ पल केवल अपने आराम के लिए निकालें ताकि आप मानसिक रूप से सुकून महसूस कर सकें। दिनभर के कामों के बीच खुद को थोड़ा समय देने से आप शारीरिक थकान के बावजूद तरोताजा महसूस करेंगे और आपके भीतर का स्ट्रेस स्तर काफी हद तक कम हो जाएगा।
परफेक्शन के चक्कर में न पड़ें, घर की सफाई के लिए अपनाएं स्मार्ट और आसान तरीके
घर की सफाई करते समय इस बात का विशेष ध्यान रखें कि परफेक्शन के पागलपन में खुद को पूरी तरह न थका लें, क्योंकि त्योहारों का असल मकसद अपनों के साथ खुशियां बांटना और आनंद लेना है। यदि आप सफाई के दौरान ही अपनी सारी ऊर्जा खत्म कर देंगे, तो आने वाले उत्सवों का लुत्फ नहीं उठा पाएंगे। सफाई की शुरुआत करते समय घर का सारा सामान एक साथ बाहर न बिखेरें, बल्कि सबसे पहले बेकार पड़े सामान, पुरानी रद्दी, पुराने अखबारों और बेकार कपड़ों को छांटकर अलग कर लें। ऐसा करने से आपका आधा काम बहुत कम समय में आसान हो जाता है। इसके अलावा, अपने काम करने की टाइमिंग तय करें और एक साथ पूरे घर को साफ करने की बजाय एक-एक कमरे, किचन या बाथरूम को अलग-अलग दिनों में साफ करें। आप इंटरनेट पर मौजूद क्विक क्लीनिंग टिप्स और स्मार्ट ट्रिक्स की मदद भी ले सकते हैं।
घर के सभी सदस्यों के बीच जिम्मेदारियों और कामों को आपस में बांट लें
त्योहारों के इन दिनों में घर के भीतर करने के लिए अनगिनत काम होते हैं, ऐसे में यदि घर का सारा दबाव और जिम्मेदारी केवल एक ही व्यक्ति पर डाल दी जाए, तो उसे अत्यधिक मानसिक तनाव और शारीरिक थकान होना स्वाभाविक है। यह बेहद जरूरी है कि परिवार के सभी सदस्य मिलकर आपसी सहमति से कामों और जिम्मेदारियों को आपस में बांट लें। जब घर के काम मिलजुलकर किए जाते हैं, तो बोझ काफी हद तक कम हो जाता है। इससे आप बिना किसी थकान और तनाव के आने वाले सभी त्योहारों का भरपूर आनंद उठा सकते हैं।
काम की व्यस्तता के बीच अपनी सेहत और खानपान को कभी भी नजरअंदाज न करें
त्योहारों के इस सीजन में कामकाज की अधिकता के चलते अक्सर लोग अपनी सेहत की उपेक्षा कर देते हैं, लेकिन यदि आप इस दौरान बीमार पड़ गए तो आपका तनाव कई गुना और बढ़ जाएगा। इसलिए यह अत्यंत आवश्यक है कि आप समय पर पौष्टिक आहार लें ताकि शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिलती रहे। खुद को अंदर से रीचार्ज करने और हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी, नारियल पानी और हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन करते रहें। सुबह के वक्त कुछ मिनटों के लिए हल्की ब्रीदिंग एक्सरसाइज या ताजी हवा में सैर करने की आदत डालें, जिससे आपका शरीर और मन दोनों पूरे दिन ऊर्जावान और शांत बने रहें।
