Winter Health Tips: मौसम में बदलाव के साथ बढ़ने लगा सर्दी-जुकाम का खतरा, ऐसे रखें अपनी सेहत का ख्याल और अपनाएं हेल्दी रूटीन
जालंधर: पंजाब के प्रमुख शहर जालंधर समेत पूरे क्षेत्र में मौसम ने धीरे-धीरे अपनी करवट लेनी शुरू कर दी है। दिन की गर्मी के बाद अब सुबह और शाम के वक्त हल्की ठंडक महसूस होने लगी है, जो इस बात का स्पष्ट संकेत है कि सर्दियों का मौसम हमारे करीब आ रहा है। इस वेदर चेंज को देखते हुए जहाँ एक ओर आम लोगों ने अपने अलमारियों से गर्म कपड़ों को निकालना शुरू कर दिया है, वहीं दूसरी ओर इस बदलते हुए मौसम के बीच अपनी सेहत, खानपान और दैनिकचर्या का विशेष रूप से ध्यान रखना भी अत्यंत आवश्यक हो गया है।
बदलते मौसम के साथ बढ़ जाता है सर्दी-जुकाम और संक्रमण का खतरा, बच्चे और बुजुर्ग बरतें विशेष सावधानी
तापमान में उतार-चढ़ाव और मौसम के इस बदलाव के कारण सर्दी-जुकाम, गले में खराश, खांसी और सांस से जुड़ी विभिन्न प्रकार की समस्याओं का खतरा काफी हद तक बढ़ जाता है। विशेष रूप से छोटे बच्चों और वृद्धजनों को इस संक्रमण काल के दौरान अतिरिक्त सतर्कता बरतने की आवश्यकता होती है। ठंड के इस शुरुआती दौर से अपने शरीर का बचाव करने के लिए केवल गर्म परिधान पहनना ही काफी नहीं है, बल्कि अपने खान-पान और स्वास्थ्य संबंधी आदतों में भी सकारात्मक बदलाव लाने की जरूरत है। सर्दियों के इस खुशनुमा मौसम में शरीर को अंदर से मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने के लिए पौष्टिक आहार का सेवन करना बेहद जरूरी माना जाता है। अपनी रोजाना की डाइट में ताजी हरी पत्तेदार सब्जियां, तरह-तरह के मौसमी फल, सूखे मेवे (ड्राई फ्रूट्स) और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को जरूर शामिल करें।
हाइड्रेशन का रखें पूरा ध्यान, पर्याप्त पानी पीने के साथ अपनाएं योग और हल्की एक्सरसाइज की आदत
सर्दियों के दिनों में अक्सर लोगों को प्यास कम लगती है, परंतु इसका कतई यह अर्थ नहीं है कि हमारे शरीर को पानी की आवश्यकता नहीं रह जाती है। इसलिए यह बहुत जरूरी है कि मौसम चाहे जो भी हो, नियमित रूप से पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें ताकि शरीर अंदर से हाइड्रेटेड रहे। इसके अतिरिक्त, अपनी दिनचर्या में प्रतिदिन हल्का व्यायाम, योगासन और सुबह की गुनगुनी धूप का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए वरदान साबित हो सकता है। नियमित शारीरिक गतिविधियां हमारे शरीर को चुस्त-दुरुस्त और सक्रिय रखने में मदद करती हैं। इसके साथ ही, भरपूर और चैन की नींद लेना तथा साफ-सफाई के नियमों का कड़ाई से पालन करना भी उतना ही आवश्यक है। सर्दियों का यह खूबसूरत मौसम अपने साथ बेहतरीन खानपान और त्योहारों की ढेर सारी खुशियां लेकर आता है। इसलिए यह बेहद जरूरी है कि आप मौसम की इस रुत का पूरा आनंद लें, लेकिन अपनी सेहत को हमेशा प्राथमिकता पर रखें। इस बार सर्दियों का स्वागत केवल गर्म कपड़ों के साथ ही नहीं, बल्कि एक बेहतर डाइट, स्वस्थ जीवनशैली और जरूरी एहतियात के साथ करें।
